Agen Poker Agen Poker Indonesia

5 Kebiasaan Olahraga ini Justru Bikin Sakit

5 Kebiasaan Olahraga ini Justru Bikin Sakit

5 Kebiasaan Olahraga ini Justru Bikin Sakit

Cerita Dunia - Demi memiliki tubuh sehat dan fit, kamu pun mulai memotivasi tubuhmu untuk rajin olahraga dan memperbanyak konsumsi makanan sehat. Namun setelah melewati beberapa kali sesi olahraga, tubuh malah jadi sakit dan kamu menderita nyeri.

Apa yang salah? Well, bisa jadi kamu melakukan kesalahan saat berolahraga seperti penjelasan berikut ini.

Posisi olahraga yang salah

Cerita Sehat - Entah karena kurangnya pengarahan yg tepat atau tidak meminta saran saat berolahraga, banyak orang dan termasuk kamu yg berolahraga dengan posisi yang salah. Hal ini bisa membahayakan persendian dan otot yg kemudian bisa meminimalkan efek positif dari olahraga.

Olahraga saat perut kosong

Jar Cardiello, pakar kebugaran dari ISSA and NSCA menyarankan agar kamu tidak melakukan olahraga saat perut sedang kosong. 

"Sebaiknya sebelum berolahraga, kamu mengonsumsi makanan manis sebab ketika gula darah tubuh merendah saat olahraga, maka tubuh akan mengekstrak glikogen dari jaringan otot. Kamu jadi kehilangan massa otot," terangnya. "Belum lagi, dengan kadar gula darah yang rendah, kamu jadi mudah pusing dan lemas saat olahraga. Jadi sebaiknya kamu makan pisang, buah ceri, atau yogurt rendah lemak 45 menit sebelum olahraga."

Terlalu banyak lakukan latihan kardio

Olahraga kardio memang banyak membakar kalori. Namun jika dilakukan terlalu banyak bisa menyebabkan atrofi otot dan turunnya massa lemak. Oleh karena itu daripada terus-menerus melakukan latihan kardio, gabungkan dengan latihan kekuatan agar mendapatkan manfaat olahraga yg maksimal.

Pola makan yang salah

Info Kesehatan - Selain olahraga dengan perut yg kosong, pola makan yg salah juga membuat manfaat olahraga jadi tidak maksimal.

"Kamu tetap perlu makan setelah berolahraga. Jika tidak, tubuh akan memecah otot menjadi asam amino untuk diubah menjadi glukosa," terang John Ivy, Ph.D, ahli kinesiologi di Universitas Texas. "Namun hal ini bukan berarti kamu boleh sembarangan konsumsi makanan. Pilihlah makanan yg mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat."

Kurang konsumsi protein

Protein dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel otot yg rusak. Makanan tinggi protein juga membantu meningkatkan metabolisme lemak di tubuh karna tubuh akan membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein. Oleh karena itu kamu jangan sampai kurang mengonsumsi protein.

Agen Togel Online Terpercaya

Berita Unik, Berita Terkini, Berita Terupdate, Berita Terbaru, Berita Teknologi, Berita Artis, Berita Dunia, Berita Indonesia, Berita Wisata, Berita Sampah, Berita Hoax, Berita Bola, Berita Olahraga, Berita Aneh, Informasi Teknologi, Cerita Dunia, Cerita Indonesia, Cerita Lucu, Cerita Lucu Terbaru, Cerita Ngakak, Cerita Kocak, Cerita Pendek, Cerita Pribadi, Cerita Aneh, Foto Lucu, Foto Aneh, Foto Unik, Foto Keren, Foto Sexy, Foto Model, Foto Dunia, Dunia Hewan, Info Kesehatan, Dunia Model, Dunia Olahraga, Dunia Wisata, Tempat Wisata Indah, Wisata Alam, Wisata Indonesia, Dunia Teknologi, Dunia Bola, Dunia Wanita, Dunia Artis, Dunia Permainan, Dunia Bela Diri, Sejarah dan Legenda

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Kebiasaan Olahraga ini Justru Bikin Sakit"

Post a Comment